4月18日分 初耳学で低糖質ダイエットのコンビニ商品編が放送されました。
コロナ太りに最適
美味しく食事をとりながら痩せるコンビニ低糖質商品が大人気
先生紹介
コンビニ低糖質商品を紹介してくれるのは
産後1週間で達成した 低糖質マニア 池田杏奈
管理栄養学 低糖質マスター 浅尾貴子
何を1日どの程度摂取すればいいの?
糖質は1日70g~130g(一食で30g程度)摂取
白米であれば80gで30g
コンビニ低糖質商品
例)ローソン
からあげくん1袋 1,6g
グランパン1袋 2,2g
彩り野菜と熟成ベーコンのピザ1人前 28,8g
ロカボ商品と表記されているのは低糖質商品
コンビニで1日の献立をつくる
献立例
コンビニで1日130gで抑える食事
・朝食
おにぎり 36,2g
豚汁 7,2g
豆乳 3,0g
合計 46,4g
![](https://regaro.jp/wp-content/uploads/2021/04/img_4010.jpg)
・昼食
野菜ミックスサンド 24.3g
皮むきりんご 12.0g
クリームチーズスープ 18.4g
合計 54,7g
![](https://regaro.jp/wp-content/uploads/2021/04/img_4011-1-scaled.jpg)
・間食
ブランドーナツ 13.0g
・夕食
枝豆 2.3g
糖質0うどん 0g
ローストビーフ 2,1g
スモークチーズ 0.4g
辛しマヨしたらば 5.4g
海鮮と大根のサラダ 0.3g
エビときのこのアヒージョ 3.4g
合計13.9g
![](https://regaro.jp/wp-content/uploads/2021/04/img_4013-scaled.jpg)
1日合計糖質 128g
空腹時間をつくらない事がポイントです
検証
浅尾先生監修
夕食を低糖質に変えた時、味の違いに気付くのか?
①山崎ケイ&立川談州ご夫婦
・サラダ
サラダチキンとゆで卵・カット生野菜
・ベーコン
・パーフェクトビール(糖質0ビール)
・パスタ 2人前
作り方
野菜を食べる生パスタ2個
さばの水煮1缶
とろけるスライスチーズ2枚
野菜を食べる生パスタにさば水煮とチーズをのせてオーブンで焼く
②白鳥久美子&チェリー吉武ご夫婦
・チキンサラダクッパ 2人前
作り方
サラダチキン 1個
水400㏄
鶏がらスープの素 小さじ2
卵2個
6項目の野菜炒め 1袋
ごはん170g
塩コショウ
湯と調味料を入れたにサラダチキン・野菜・ごはんを入れ最後に溶き卵を流しいれる
検証結果
全く気付きませんでした。
特に無印良品の10g以下のスイーツはおすすめ
いかかでしたでしょうか。
食べてダイエット、是非チャレンジしてみてください
![](http://regaro.jp/wp-content/uploads/2021/04/br_c_1344_1.png)