ホンマでっかTV!のダイエット最新情報

ホンマでっかTV
この記事は約3分で読めます。

6月16日放送 ホンマでっかTVでダイエットのウソ・ホント紹介されました。

ネットでダイエットが飛び交う昨今
ホンマでっかTVの最新ダイエット情報とは?

スポンサーリンク

ダイエットのウソ・ホント

ダイエット宣言すると必ず太る説

いつまでに痩せようと目標を立てると逆に太ってしまう。

なぜ?

頑張ろう!と脳に負荷をかけるとカロリーを摂取してしまい
ストレスがかかるとカロリーが必要だし、身体に蓄えようとするから。

ストレスで太る環境になるのは
周囲にいる人たちがカッコよかったり可愛かったりするとストレスがかかる。
女性は旦那がかっこよくないほど幸せなんだそうですよ。

糖質制限ダイエットはリバウンドしやすい説

糖質は過度な制限は自己判断で行なうとリバンドしやすい

糖質は人体の必要なエネルギーになります。
しかし糖質が足りなくなると脂肪ではなく筋肉をエネルギー源として使うため
筋肉が減ってします。
結果、筋肉量が減ると新陳代謝が減ってリバウンドしてしまう。

眠った分だけ痩せる説

睡眠中であっても基礎代謝は常に働きエネルギーが消費されるため痩せるし
睡眠を取ることでレプチン(食欲を抑制する)が増えて痩せやすくなります。

逆に睡眠を取っていないとグレリン(食欲を増進させる)がでて太りやすくなり
睡眠不足が続くと食の好みに変化がラーメンや炭水化物などデンプンがほしくなります。

手の平で適切な食事量を測れる

・握りこぶし 主食
・手のひらのふくらみ たんぱく質
・両手分の手のひら 野菜
・人差し指第一関節分 油

一食に必要な栄養素が取れる。
カロリー計算が面倒な人は試してみましょう!

そして、食事の時はちょくちょく箸を置く事で
食事もゆっくりとなり満腹中枢を刺激して満腹感
も得られます。

自分が太りやすいかわかるチャック


実験
無塩クラッカーがどのくらいで甘く感じるかをチェックしてみましょう。


30秒以上かかった人は太りやすい。

なぜ?
クラッカーを食べると口の中に成分アミラーゼがデンプンを糖を分解すると甘みを感じることがでます。

甘みを感じにくい人はアミラーゼが少なく、口の中で分解できず
ダイレクトに小腸で分解します。
そうなると血糖値が上昇してインシュリンをたくさん出すようになり
脂肪を蓄える身体なのです。

遺伝的な問題なので、変えることができないため体質を知る参考にしてください。

ダイエッターおすすめレシピ

高野豆腐を衣にかえたヘルシー唐揚げ


たんぱく質も取れてヘルシーです。

材料
モモ鶏肉・高野豆腐・調味料(しょうが汁、おろしにんにく、醤油、酒、サラダ油)

作り方
・もも鶏肉をひとくち大の大きさに切る
・モモ肉を合わせ調味料に揉みこみ10分ほど付けておく
・高野豆腐をすりおろす
・モモ肉に衣の代わりにまずしたら電子レンジで7分

まとめ

いかがでしたでしょうか。

食べるものを想像するだけで8割で満足するため想像するのも効果があるそうです。

タイトルとURLをコピーしました