土曜は何する?頭ほぐしマッサージ 4月23日放送分

メンタルヘルス

4月24日放送 土曜な何する?
顔のシワ・たるみを改善する頭ほぐしマッサージが紹介されました。

1ヶ所たった10秒!アンチエイジングに効果的な自分でできるヘッドマッサージ

教えてくれるのはエイジングデザイナー村木宏衣先生

シワ・たるみ改善 頭ほぐしエクササイズ

頭ほぐしで3大たるみを改善

顔のシワ・たるみ・ほうれい線の原因は頭が凝っている事も原因の1つ

頭ほぐしエクササイズを行なうことで頭皮がほぐれ、顔の皮膚が後ろに引っ張る力が増し、顔のシワ・頬のたるみ・ほうれい線が改善されるそうです。

まず頭の固さをチェック

やり方

まずは頭の固さを人差し指でチェック!

頭皮に人差し指をあてて 圧を掛けながら動かす

ポイント
おでこと同じぐらい動くことが理想です。そこまで動かなければ頭が凝っている証拠

ウォーミングアップ 耳まわし

やり方

①手のひらを頬に当て、耳を覆う。

②頬に圧をかけながら引き上げて、後ろへ10秒回す。

ポイント
頭の筋肉の緊張が取れやすくなります。
頭の筋肉の緊張がとれるとリンパの流れも良くなって更に効果が出やすくなります。

あむあむマッサージ ほおのたるみを改善!

解説
ほおの筋肉がたるんでできるほうれい線です。ほうれい線に関係する頭の筋肉が側頭筋なので側頭筋をほぐすことでほうれい線を薄くすることができます。

やり方

①親指をこめかみの近くの生え際に押し当てる。

②人差し指と中指を耳の後ろに合わせてはさみ、親指を少し持ち上げる。

③頭を手で固定し、「あむあむ」と言いながら顎を動かす。

ポイント
側頭筋は範囲が広いので押さえる位置を少しずつ変えると効果的。

頬のたるみに効果的!うんうんイヤイヤマッサージ

解説
こちらも頬のたるみ改善。側頭筋をほぐします。

やり方

①人差し指の面を側頭部に当て、肘を机に固定する。

②その状態で「うんうん」と縦にうなずく。

③次に「イヤイヤ」と横に首を振る。

この動作を5か所行う。

ポイント
肘を固定して頭の重さを利用してできるので、女性でも簡単に行なえます。

上まぶたのたるみを改善!グリグリマッサージ

解説
アイラインが描きづらくなってきたり、目が小さくぼんやりとしてきたら上まぶたのたるみのサイン。
この上まぶたに関係する頭の筋肉がおでこ周辺にある前頭筋です。

やり方

①手をグーにした第一関節と第二関節の平らな面でマッサージする。

②指の平らな面を生え際に当て、圧をかける。

③圧をかけたまま皮膚を持ち上げて、外まわしに円を描くように動かす。

➃外まわし5回、額の中心から耳元まで行う。

ポイント
頭蓋骨から筋肉をはがすイメージで行ないましょう
口を閉じると周辺の筋肉が緊張するので半開きでリラックスしながら行う。

まぶたのたるみに効果的!ジグザグマッサージ

やり方

①手を広げ指の腹を頭頂部に置いて圧をかける。

②指の腹を細かく動かしながら、後頭部に向け頭皮を耕すようにほぐす。

ポイント
指を細かく動かすことで、頭皮の深い部分までほぐれる。

フェイスライン・二重あごを改善!ゴリゴリマッサージ

解説
フェイスラインがたるんだり、二重あごになってしまうのは後頭部の筋肉のこりが原因。
フェイスラインや二重あごに関係する頭の後ろから顔をひっぱる後頭筋です。

①第一関節と第二関節の平らな面でマッサージする。

②後頭部の中心にあて、圧をかけながら小刻みに横に動かす。

③上から下へそして中心から外側へマッサージする。

ポイント
下を向くと後頭筋が緊張するので正面を向きながら行う。

先生の紹介

村木先生はエステティシャン歴30年!

5万人以上を施術し、スーパーモデルや有名人も顧客にかかえるゴッドハンドの持ち主です。

顔に関する美容本も数々出版し、なかでも昨年発表された「奇跡の頭ほぐし」は累計5万部のベストセラーとなっています。

まとめ

最後までご覧いただきありがとうございました。

年齢を重ねていくと顔のたるみ・シワを気にされている方も多いですよね。
偏頭痛や目の疲れによる頭痛もヘッドマッサージはおすすめです。

ぜひ参考にしてみてください♪

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